AJUA
  • Inicio
  • General
  • Salud
  • Belleza
  • Turismo

AVISO LEGAL, POLITICA DE PRIVACIDAD, COOKIES

¿Cúando debo estirar?

Salud Feb 09, 2021
¿Cúando debo estirar?

Los pacientes de Fisioterapia Miguel Peña preguntan a menudo cuándo deben estirar, antes o después del ejercicio. Parece que todo el mundo tiene una opinión diferente al respecto. Se ve a los atletas estirando como parte de su calentamiento. Los entrenadores le dirán que pase quince minutos estirando después del ejercicio cardiovascular en el gimnasio. Todas las revistas de fitness publican artículos con recomendaciones de supuestos expertos. Todo puede ser muy confuso.

Hay un par de cosas que debes saber. En primer lugar, hay diferentes formas y momentos para estirar con diferentes propósitos. Hay diferentes razones para estirar. Por eso encontrarás tanta variedad de información sobre los estiramientos.

No tiene por qué ser tan confuso. Si necesitas estirar, es porque algún grupo de músculos y tendones se ha acortado más de lo que debería. Para que desaparezca el problema derivado de ese grupo de músculos y tendones acortados, es necesario alargarlo. Para alargarlo, hay que estirarlo. El ejercicio y la actividad durante un largo periodo de tiempo lo acortarán.

Entonces, ¿debes estirar antes o después del ejercicio? Recuerda lo que he dicho: “El ejercicio y la actividad durante un largo periodo de tiempo lo acortan”. La frase clave es, “durante un largo período de tiempo”. Por lo tanto, no es tan importante estirar antes o después de la actividad en relación con su objetivo de alargar el grupo de músculos y tendones.

El aspecto más importante de los estiramientos es la frecuencia y la eficacia. Sencillamente, para alargar el grupo de músculos y tendones que causan el problema, hay que estirarlos a menudo. Mi recomendación es estirar horas antes o después del ejercicio y sobre todo en días alternos. También te recomiendo que estires a menudo. Averigua cuál es el estiramiento más importante y hazlo varias veces al día.

Si necesitas ayuda para determinar qué estiramientos son los más importantes para ti, ponte en contacto con Fisioterapia Miguel Peña.

  • Deporte
  • Fisioterapia
Artículos nuevos Artículos antiguos

Categorías

  • Belleza
  • General
  • Hogar
  • Marketing
  • Salud
  • Tecnología
  • Turismo
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR