En el mundo de la anatomía, la palabra cápsula se define como una funda o membrana resistente que encierra algo en el cuerpo. En el tratamiento de las lesiones deportivas, la cápsula o cubierta del hombro puede ser directa o indirectamente la causa del dolor de hombro. Cuando el tejido capsular está pellizcado, puede causar dolor, cuando está suelto puede crear inestabilidad, y cuando está tenso puede suponer una mayor tensión en los tendones del manguito rotador. Dado que la cápsula está implicada en la mayoría de las lesiones crónicas y agudas del hombro, su tratamiento de fisioterapia personalizado debe incluir técnicas que aborden las limitaciones de la cápsula y la fuerza de los músculos circundantes.
Muchas lesiones deportivas del hombro son el resultado del uso excesivo. En los deportes «por encima de la cabeza», los atletas tienden a empezar demasiado rápido, lanzar o golpear demasiado fuerte, o simplemente no reconocen las señales de advertencia hasta que es demasiado tarde. Tanto los padres como los deportistas deben conocer los siguientes signos de advertencia y remedios para el dolor de hombro.
SEÑALES
- Dolor en el hombro, el brazo o el codo que dura más de dos horas después de la actividad
- Pedir regularmente medicamentos sin receta antes de la competición
- Dolor que se prolonga durante el calentamiento de la actividad
ACCIONES
- Apóyese en la pared con la parte superior del brazo a la altura del hombro con el codo doblado
- Tire de la mano hacia el suelo hasta que sienta un estiramiento
- Mantenga 30 segundos; repita cinco veces
- Escuche a su cuerpo y descanse cuando esté dolorido y aplique hielo después de la actividad
- Cree un registro de las molestias para promover el conocimiento de los síntomas
- Llame a un fisioterapeuta para que lo evalúe
Un examen de pretemporada del hombro puede ayudar a identificar los déficits que podrían conducir a una lesión más adelante en la temporada. Como medida preventiva, un fisioterapeuta puede evaluar el rango de movimiento, la postura, la movilidad capsular y la fuerza para determinar si está en riesgo.
Las malas posturas también pueden contribuir al dolor de las extremidades superiores en los deportistas. Por ejemplo, los tenistas tienden a tener una postura de cabeza adelantada, columna torácica redondeada, pectorales fuertes y músculos escapulares débiles. Si se combinan estos déficits con demasiado tiempo de práctica o de juego, es una receta para el dolor de hombros.
Sea lo que sea lo primero, la tensión que causa el dolor o el dolor que causa la tensión, la investigación muestra que las limitaciones de la cápsula posterior conducen a una mecánica alterada del hombro, lo que a menudo conduce al dolor de hombro en atletas jóvenes y mayores.
Recuerde que una onza de prevención vale más que una cura si sabe qué medidas tomar. En resumen, hágase un examen preliminar para determinar su riesgo de lesiones de hombro y realice los ejercicios adecuados para prevenir la aparición de una lesión de hombro. Por último, si se lesiona, acuda a un fisioterapeuta o a un médico lo antes posible para evitar más complicaciones.